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秋分是秋天的第四個節氣
開始于每年的公歷9月22日到24日左右
太陽在這一天到達黃經180°（秋分點）
陽光直射赤道
在不考慮大氣對太陽光的折射
與晨昏蒙影的情況下，全球晝夜等長
《春秋繁露》中說到
“秋分者，陰陽相半也
故晝夜均而寒暑平”
秋分三候：一候雷始收聲
二候蟄蟲坯戶、三候水始涸
這一天，太陽直射赤道
地球上晝夜均分，白天黑夜各占十二小時
北方大部分地區已經進入涼爽的秋季
走在路上終于可以真切地嘆一句“天涼好個秋”
除了平分晝夜
秋分的寓意還在于平分秋季
按照我國立春、立夏、立秋
立冬為四季開始的季節劃分方法
秋分日居于秋季90天之半，平分了秋季
秋分三侯
一候雷始收聲
驚蟄時候聽過的轟隆春雷，到了秋分時聲鳴漸歇，鮮少聽到了。
二候蟄蟲坯戶
秋分時節，寒涼來襲，蟄蟲們也開始給自己的洞穴“添磚加瓦”，把洞穴壘得再結實些，洞口開得再小些，以抵御寒氣入侵。
三候水始涸
秋季降水減少，夏雨遺存的積水逐漸干涸，故而河流舒緩了，流水不再湍急。秋氣之美，常在于水之靜美，而水之靜美，又常給人歲月悠悠時光不老之感。
秋分養生
1、飲食滋潤防秋燥
秋令當時，以燥邪為主，秋燥分溫燥和涼燥，一般以秋分為界，秋分前偏溫燥，秋分后偏涼燥。秋季偏于溫燥，容易出現肺熱咳喘，口干舌燥，皮膚干燥等癥狀，宜用清熱潤燥為養生之則。
宜多飲水，多食應季瓜果蔬菜，如梨、葡萄、甘蔗、荸薺等水分含量高，性偏涼潤者。推薦銀耳雪梨羹，若脾胃虛寒，甚則腹瀉者加蓮子肉、大棗、姜絲;虛煩不得眠者，加百合;肺熱咳喘者，加川貝。注意最好溫熱或者常溫食用，不宜涼服。
除此之外，由于長夏暑熱，濕困脾土，至秋分濕邪雖去，脾胃尤弱，注意不要過食寒涼，肥甘厚膩等物，如螃蟹這種寒涼之品，不應食用過多。
2、選擇輕松平緩的運動
秋季養生，應以“收”為主，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如瑜伽、散步、八段錦等。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、慢跑、打太極拳等。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻。
3、宜早睡早起
秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養成早睡早起的好習慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
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